Renkailla palomiespunnerruksia (muscle-up), leuanvetoja ja corea

Tänään ohjelmassa erilaista kikkailua renkailla. Alkulämmittelyn jälkeen takavaakaa,

palomiespunnerruksia aka muscle-uppeja :)
muscle-uppien jälkeen vähän keskivartalotreeniä ja sellasta liikettä, jonka nimi ois vaikka Matikaisen Heikki :)
eli videon näet Heikistä klikkaamalla tuota keltasta linkkiä. Matikaisen jälkeen tein muutaman setin L-asennossa leuanvetoja
Lopuksi Crossfitti-metcon kehonpainoliikkeillä, josta tuli tämmönen:

Metcon:
5 palomiespunnerrusta renkailla (5 ring muscle-ups)
5 Matikaisen Heikkiä (5 hanging L-sit to inverted hang on rings)
5 L-leuanvetoa renkailla (5 ring L-pullups)
400m juoksu (400m run)
4 palomiespunnerrusta renkailla (4 ring muscle-ups)
4 Matikaisen Heikkiä (4 hanging L-sit to inverted hang on rings)
4 L-leuanvetoa renkailla (4 ring L-pullups)
400m juoksu (400m run)
3 palomiespunnerrusta renkailla (3 ring muscle-ups)
3 Matikaisen Heikkiä (3 hanging L-sit to inverted hang on rings)
3 L-leuanvetoa renkailla (3 ring L-pullups)
400m juoksu (400m run)
2 palomiespunnerrusta renkailla (2 ring muscle-ups)
2 Matikaisen Heikkiä (2 hanging L-sit to inverted hang on rings)
2 L-leuanvetoa renkailla (2 ring L-pullups)
400m juoksu (400m run)
1 palomiespunnerrusta renkailla (1 ring muscle-ups)
1 Matikaisen Heikkiä (1 hanging L-sit to inverted hang on rings)
1 L-leuanvetoa renkailla (1 ring L-pullups)
400m juoksu (400m run)

aika(time): 22.50


Huilas muuten, mutta muscle-upit on raskaita ja Matikaiselle pitäs saaha joku oikea nimi :).