Yhden käden käsilläseisontaharjoittelua + kehonpainoliikkeiden ja crossfitin sekoitus metcon

Tänään ohjelmassa treenailua mininojapuilla ja vähän aikaa sitte yritin ensimmäistä kertaa yhden käden käsilläseisontaa (kädelläseisonta? :D). On muuten yllättävän hankala :). Seinää vastenhan tuo sujuu jo melko kivuttomasti. Tänään vähän lisäsin vaikeusastetta ja toisella jalalla nojasin pienesti jenkkifutismaaliin.

Pari kertaa joutuu vielä treenaan :).
Mininojapuilla treenasin käsilläseisontaa

ja kaikkea muuta pelleilyä, josta ois pitäny saada videoita. Melkonen failure compilation ois tullu siitä :).
Treenin lopuksi metcon, johon yhdistelin kehonpainoliikkeitä ja juoksua.

Metcon (treeni läpi, niin nopeaa, kuin mahdollista/aikaa vastaan): 
Liikkeistä video: Treeniliikkeet
10 sekunnin käsilläseisonta nojapuilla
10 käsilläseisontapunnerrusta (ei kippiä)
10 metrin käsilläkävely
10 nojapuupunnerrusta
400 metrin juoksu
8 sekunnin käsilläseisonta nojapuilla
8 käsilläseisontapunnerrusta
8 metrin käsilläkävely
8 nojapuupunnerrusta
400m juoksu
6 sekunnin käsilläseisonta nojapuilla
6 käsilläseisontapunnerrusta
6 metrin käsilläkävely
6 nojapuupunnerrusta
400m juoksu
4 sekunnin käsilläseisonta nojapuilla
4 käsilläseisontapunnerrusta
4 metrin käsilläkävely
4 nojapuupunnerrusta
400m juoksu
2 sekunnin käsilläseisonta nojapuilla
2 käsilläseisontapunnerrusta
2 metrin käsilläkävely
2 nojapuupunnerrusta
400m juoksu


aika: 23.01


 Hyvä treeni eikä ollu ees paha olo missään vaiheessa :D.